Bilim adamları, hareketsiz bir yaşam tarzının sağlığımızı sadece iki haftada değiştirdiğini söylüyor. Bu aşamada sürekli stres altında olmanız ise sorunun daha hızlı ortaya çıkmasına neden olabilecektir. Lakin evden çıkmadan sağlığınızı kontrol etmenin 5 yolu olduğunu unutmamalısınız. Sizler için bu 5 yolu açıklayacağız.

Evden çıkmadan sağlığınızı kontrol etmenin 5 yolu

Daha az hareket etmek, daha çok çalışmak, daha çok endişelenmek, neredeyse hiç dışarı çıkmamak, daha çok abur cubur yemek, artık hemen hemen herkesin uyguladığı yönlerin başında gelmektedir. Peki her şeyin sağlıkla uyumlu olup olmadığı nasıl kontrol edilir? İşte evden çıkmadan sağlığınızı kontrol etmenin 5 yolu; 

1- Tiroid

Ayağa kalkın, gözlerinizi kapatın, kollarınızı önünüze doğru uzatın, avuç içlerinizi yukarı kaldırın, parmaklarınızı açın ve birinden nazikçe parmaklarınızın üzerine bir parça kağıt koymasını isteyin. Parmaklar ve üzerlerinde yatan kağıt belirgin bir şekilde titremeye başlarsa, bir endokrinoloğa başvurmalı ve tiroid bezini kontrol etmesini rica etmelisiniz.

2- Solunum sistemi ve kalp

Bu test için bir kronometreye ihtiyacınız olacak. Bir sandalyede oturarak birkaç derin nefes alın ve verin. Sonra derin bir nefes alın, sonra nefes verin ve nefesinizi tutun. Nefesinizi tutabildiğiniz süreyi kaydedin.

İki veya üç dakika dinlenin, ardından birkaç alışılmış nefes ve ekshalasyon (İçeriden dışarıya taşıma) alın, ardından bir nefes daha (maksimumun yaklaşık %80’i) ve nefesinizi tekrar tutun. Nefesinizi, nefes verirken 25-30 saniye ve nefes alırken 40 saniye tutabildiyseniz, ciğerleriniz ve kalbinizle büyük olasılıkla iyi durumdadır. Ancak daha kısa bir süre geçiyorsa, bir doktora görünmeniz gerektiği anlamına gelecektir.

3- Omurga

Üstünüzde bulunanları çıkart, öne doğru eğil ve avuç içlerinle yere ulaşmaya çalış. Şu anda yakındaki birinin omurganızın düzgünlüğünü değerlendirmesini isteyin. İdeal olarak, tüm omurlar tek bir düz çizgide dizilmeli ve çıkıntı yapmadan veya içeri doğru eğim oluşturmadan aynı seviyede olmalıdır. Omurlar sağa veya sola sapıyorsa bu, iç organların doğru konumunda olmadığını gösteren ve bir omurga hastalığı olan skolyozu işaret etmektedir.

Sonra yere oturun, düz olarak açtığınız bacaklarınızı birbirinden ayırın, sıfır bölme topuklarınızla aynı seviyede olacak şekilde ayaklarınızın arasına bir cetvel koyun. Kollarınızı öne doğru uzatın ve dizlerinizi bükmeden onlara uzanmaya başlayın. 15 cm seviyesine veya daha ötesine ulaşabilirseniz, omurilik eklemleri ve kasları mükemmel durumdadır diyebiliriz. 5 ile 15 cm arası da iyidir ama sonuç 5 cm’den az ise omurga sağlığına çok dikkat etmelisiniz.

4- Ödem

Başparmağınızı ayağınızın üst kısmındaki alana bastırın. Bu baskıdan dolayı ortaya çıkan gamze, parmağınızı çıkardıktan sonra birkaç saniye içinde kaybolursa, vücudunuz gayet iyi durumda demektir. Gamze devam ederse, büyük olasılıkla sıvı tutma eğiliminiz vardır ve bir doktora görünmelisiniz.

5- Kan dolaşımı

Parmak uçlarınızı 30 saniye boyunca çok soğuk bir bardak suya batırın. Sonuç olarak renkleri değiştiyse, beyazlaştıysa, hatta maviye döndüyse, kan dolaşımınızda sorun olabilir demektir. Bir doktora görünmelisin!

Tüm bu yollar sadece bir ön bilgi edinmeniz için size yardımcı olacaktır. Bu yöntemler kesin sonuçlar ortaya çıkarmamakla birlikte kişiden kişiye göre de değişebilmektedir. Bunun için herhangi bir şikayetiniz olursa mutlaka bu alanda bir uzman doktora görünmelisiniz.